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2020.12.09 UP

美味しくて健康になれるって最高♥『カマス』って知ってますか?

こんにちは、美容室グラン・カミユです。

 

すっかり寒くなりましたね(*^-^*)


今年の冬は、例年以上に健康に気を遣う必要がありそうです。


『バランスのとれた食事』と『睡眠』、

この2つが大きなポイントです!!


あとは、しっかり『手洗い』と『うがい』をして、

この冬を乗り切りましょう!!(*^-^*)

 

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この冬にオススメな食材『カマス』をご紹介します♥


冬が旬の『カマス』には、栄養がたっぷり!!♥

是非、食べていただきたい食材です(*^-^*)


オススメの食べ方は、『塩焼き』や『バターソテー』♥

『フライ』や『アクアパッツア』にしても・・・♥


フライパンで簡単!カマスの塩焼き
https://delishkitchen.tv/recipes/207631298796192791


簡単!アクアパッツア
https://delishkitchen.tv/recipes/209614424950964646

 


『カマス』は、脂質が少なく、
たんぱく質が多い白身魚です。

ダイエット中の方にも、
かなりオススメできる食材です。


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♥♥『カマス』がオススメな理由♥♥

 

① DHA(ドコサヘキサエン酸)

 ⇒ アレルギーを緩和、コレステロール減少

 

② EPA(エイコペンタエン酸)

 ⇒ がん予防、高血圧予防、動脈硬化予防

 

③ ビタミンB6

 ⇒ たんぱく質代謝・脂質代謝を補助する

 

④ ビタミンD

 ⇒ 骨の形成をサポート

 


⑤ ビタミンB12

 ⇒ 貧血予防・貧血改善、神経機能を正常に保つ

 

⑥ 不飽和脂肪酸

 ⇒ オメガ3系の脂質で、太りにくい。血液をサラサラに♥

 

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たんぱく質は、免疫力アップに効果的です。


魚から、質のいいたんぱく質を摂取して、

この冬を乗り切りましょう!!(*^-^*)

 

 

 

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