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2020.09.15 UP

太りにくい油♡『オメガ3』ってなに??

こんにちは(*^-^*)

 

本館4階、美容室グラン・カミユです。


ダイエット中の方、必見です♡♡♡


ダイエット中の方も、そうではない方も、

知っておいて、損はない♡

『太りにくい油』のお話です(●^o^●)


『MCTオイル』や『オメガ3』、『アマニ油』など・・・

よく、CMなどで目にしますよね?? (*^-^*)

 

『でも、それってなに???』

『太らない油・・・(?_?) 』

『よくわからない・・・(@_@)』

という方も多いのでは・・・???

 


まず、結論からお伝えします!!!


  ↓   ↓   ↓


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★『MCTオイル』 ⇒ 太りにくい油です♡


『MCT』・・・ 

  Medium Chain Triglyceride(ミディアム・チェーン・トリグリセリド)

 

日本語で、『中鎖脂肪酸』といいます。


成分の大部分を『中鎖脂肪酸』が占めるオイルのことをいいます。


『ココナッツオイル』には、
『中鎖脂肪酸』が多く含まれます。


一般的な植物油は、
『長鎖脂肪酸』で構成されています。


『中鎖脂肪酸』は、
『長鎖脂肪酸』と代謝経路が異なります。


『長鎖脂肪酸』は、
消化管(胃や小腸)を経由して、
肝臓や筋肉へ運ばれますが、

『中鎖脂肪酸』は、
消化管(胃や小腸)から、直接肝臓へ運ばれます。

エネルギーとして、残らず使われるので、
体脂肪として蓄積されにくいのです!!

 

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★『オメガ3』 ⇒ 太りにくい油です♡


よく聞く『オメガ3』とは・・・?

脂肪は、大きく『飽和脂肪酸』と『不飽和脂肪酸』の2種類に分類されます。

『オメガ3系』は、『不飽和脂肪酸』の一種です。


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『不飽和脂肪酸』は、大きく分けて3つあります。


その3種類が・・・

 ① オメガ3系 ⇐ このことです!!

 ② オメガ6系

 ③ オメガ9系


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もう少しくわしく・・・

 

●オメガ3系●

アマニ油、えごま油、チアシードオイル、しそ油
さば、さんま、まぐろ(トロ)、サーモン

⇒ アレルギーを抑える。
  善玉コレステロールを増やす。
  熱に弱い。

(使い方)
小さじ1杯、出来上がった料理にかける。
コーヒーに入れる。

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●オメガ6系●

大豆油、コーン油、ごま油

⇒ アレルギーを促進する。
  悪玉コレステロールも減るが、
  善玉コレステロールも減ってしまう。


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●オメガ9系●

オリーブオイル、ベニ花油、菜種油、アボガド、ナッツ、ごま

⇒ 悪玉コレステロールを減らして、
  善玉コレステロールを増やす。
  熱に強い。

(使い方)
調理に使う油として使う。


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この中でも、

『オメガ3系』と『オメガ9系』が

身体にいいとされています(*^-^*)

 

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【太りやすい油】

飽和脂肪酸
(動物性の食品に多く含まれる油脂)

⇒ 肉、肉加工品、バター、チーズ


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いかがでしたか??


普段の料理に使う油を、

オリーブオイルなどの『オメガ9系』に変えてみると、

効率よくエネルギーに変換されますよ(●^o^●)

 

 

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