こんにちは、本館４階のグラン・カミユです！！

梅雨もいよいよ明けましたね♫

気軽にできる習慣『朝活美容 』

始めてみませんか・・・？？

ダイエットや美肌など、
美容面にさまざまなメリットがありますよ(*^-^*)

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★★おすすめ朝活美容★★

◆ 足湯

朝は体温が低いことから、「起き上がってもなかなかエンジンがかからない…」という人もいるかもしれません。

そんな人には、足湯がおすすめ。

大きめのバケツや洗面器に、熱めのお湯をくるぶしの上まで入れて、
全身がポカポカしてくるまで浸かると、『冷え・むくみの解消』や『疲労回復』が期待できます。

また、シャキッと目覚めたい場合は、
熱めのシャワーをサッと浴びるのもいいですよ♪

◆ストレッチ

身体が目覚めやすくなるストレッチは、朝活におすすめ！

とくに姿勢をよくするストレッチは、
太りにくくなったり、O脚の改善につながったりします。

姿勢がよいと胸が開いて呼吸がしやすくなります。

さらに筋肉の強張りがとれて、血液やリンパの流れがよくなるので、代謝アップにもつながります♪

＜姿勢をよくするストレッチ＞

※ 各ステップ1分ずつ行いましょう♪

① 肩幅程度に足を開き、両腕を振り子のようにして前後にふる。
　
このとき、腕の高さは肩と同じ高さまで上げることがポイント。

② 両腕を身体に巻き付けるようにして、左右に振る。

③ 手の指を組んで手のひらを天井に向け、腕をまっすぐ伸ばす。
　
息を吐きながら腰を右にスライドして、全身を弓なりに曲げる。

気持ちよい程度にその状態を続け、今度は左に腰をスライドして同様に全身を弓なりに曲げる。
これを何度か繰り返す。

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健康や美容に大きな効果をもたらしてくれる『朝活』(*^-^*)

効果を実感するためには継続が大切です♪