はじめてみませんか??朝活美容♫
こんにちは、本館4階のグラン・カミユです!!
梅雨もいよいよ明けましたね♫
気軽にできる習慣『朝活美容 』
始めてみませんか・・・??
ダイエットや美肌など、
美容面にさまざまなメリットがありますよ(*^-^*)
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★★おすすめ朝活美容★★
◆ 足湯
朝は体温が低いことから、「起き上がってもなかなかエンジンがかからない…」という人もいるかもしれません。
そんな人には、足湯がおすすめ。
大きめのバケツや洗面器に、熱めのお湯をくるぶしの上まで入れて、
全身がポカポカしてくるまで浸かると、『冷え・むくみの解消』や『疲労回復』が期待できます。
また、シャキッと目覚めたい場合は、
熱めのシャワーをサッと浴びるのもいいですよ♪
◆ストレッチ
身体が目覚めやすくなるストレッチは、朝活におすすめ!
とくに姿勢をよくするストレッチは、
太りにくくなったり、O脚の改善につながったりします。
姿勢がよいと胸が開いて呼吸がしやすくなります。
さらに筋肉の強張りがとれて、血液やリンパの流れがよくなるので、代謝アップにもつながります♪
<姿勢をよくするストレッチ>
※ 各ステップ1分ずつ行いましょう♪
① 肩幅程度に足を開き、両腕を振り子のようにして前後にふる。
このとき、腕の高さは肩と同じ高さまで上げることがポイント。
② 両腕を身体に巻き付けるようにして、左右に振る。
③ 手の指を組んで手のひらを天井に向け、腕をまっすぐ伸ばす。
息を吐きながら腰を右にスライドして、全身を弓なりに曲げる。
気持ちよい程度にその状態を続け、今度は左に腰をスライドして同様に全身を弓なりに曲げる。
これを何度か繰り返す。
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健康や美容に大きな効果をもたらしてくれる『朝活』(*^-^*)
効果を実感するためには継続が大切です♪