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2019.12.01 UP

髪にややしい食事は・・・♫

◆美髪のための豆知識◆


髪が育つためには必要な栄養素があり、

食事として摂取することでスムーズな発毛を促進します。


髪の毛に必要な栄養素として・・・

●タンパク質

●ビタミンB群

●ビタミンA、C、E
(ビタミンエースと覚えましょう)

●亜鉛



などがあげられますが、

『どの食品に何が入っているか』を覚える事から始めるとなると、

何を食べていいのかわからなくなってしまいますよね。


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そこで、覚えておいてほしいのが・・・

『ま・ご・わ・や・さ・し・い』 食事です (*^-^*)♪


【ま】→ 豆 

【ご】→ ごま 

【わ】→ わかめ
 
【や】→ 野菜 

【さ】→ 魚 

【し】→ しいたけ
 
【い】→ 芋

**********************


健康や美容でも言われている食事内容で、必然的に髪の毛にもとっても良い内容です。

是非覚えて、毎日の食事に取り入れてみてくださいね(*^^*)
髪にややしい食事は・・・♫
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