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2019.11.29 UP

美しい髪は『深い睡眠』から

こんにちは(*^-^*)


本日は、睡眠についてのお話です(^^)/



✨美髪のための豆知識✨

身体は、毎日しっかり睡眠をとることで健康な状態を保っています。



実は、髪や頭皮の健康も、

睡眠中に調整されているんです (u_u*)。ZZZ



成長ホルモンをより多く分泌させることが、健康な頭皮や美しい髪を保つ秘訣✨



成長ホルモンをより多く分泌させるためには、短い睡眠時間はお勧めできません(@_@)


5時間以上の、質の高い『深い睡眠』が理想✨



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『深い睡眠』のための4つのアドバイス✨

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① 寝室は静かで暗く、23℃位の室温に設定する。

② 午後~夕方に、軽く適度な運動を行う。

③ 就寝2~3時間前には入浴して、体温を下げ気味にして床に就く。

④ カフェイン、アルコール、ニコチン等の就寝前摂取は避ける。

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ぜひ今日から、

お肌・健康、そして "つやつやな美しい髪" のために、

深い睡眠習慣を心がけてくださいね(*^^*)
美しい髪は『深い睡眠』から
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